Тут справа не в силі волі. І вже точно не в різкій відмові.
Принаймні так свідчать недавні дані. Вчені провели дослідження за участю майже 800 осіб і виявили напрочуд простий спосіб змусити їх пити менше. І він працює. Однак для успіху потрібні два дуже специфічні елементи.
Перший – страх. Або, точніше, холодний і жорсткий факт про те, що алкоголь викликає рак. Другий – підрахунок. Просто підрахунок. Кожного келиха без винятку.
Це дослідження було проведено в Австралії під керівництвом економіста та психолога споживача Сімона Петтігрю з Джордж-Інституту глобального здоров’я. Результати були опубліковані в журналі Addictive Behaviors. Стратегія проста: показати людям, що вживання алкоголю підвищує ризик розвитку раку, та був попросити їх вести облік кожної порції спиртного. Саме так.
Це звучить надто просто. Надто.
«Просто кохання людей про те, що алкоголь викликає рак, — це лише частина рішення. Нам також необхідно дати їм інструменти для конкретних дій щодо зниження ризику», – зазначила Петігрю.
Більшість рекламних кампаній у сфері охорони здоров’я відбивають на тактиці залякування: вони показують пошкоджену печінку або зморщену шкіру. У цьому ж підході це попередження було доповнено конкретним механічним завданням: вести підрахунок. І це дало результат.
Ось як це працює. Дослідники опитали майже 800 учасників тричі протягом шести тижнів. Одна група переглянула телевізійний ролик, який зв’язує алкоголь з раком, і отримала рекомендацію вважати випиті порції. Контрольні групи? Вони бачили інші повідомлення. Одних просили вибрати ліміт та дотримуватися його. Інші отримували загальні попередження.
Свого скорочення споживання досягла лише група, яка отримала інформацію про рак та рекомендацію вести підрахунок. І скоротила його суттєво. Не просто намагалися – саме зробили це.
Чому? Тому що одного знання про канцерогенність алкоголю недостатньо. Більшість людей цього просто не усвідомлюють. І навіть якщо обізнані, вони не мають інструменту для управління ситуацією. Підрахунок змушує залучитися до процесу. Він перетворює п’янку з настрою на вимірну метрику.
Чи все? Не зовсім. Ставки високі. За даними ВООЗ, на алкоголь припадає до 7% передчасних смертей у всьому світі. Крім раку, йдеться про хвороби серця, проблеми з травленням, деменцію і саму смерть. Занадто багато негативних наслідків за одну погану звичку.
Петтигрю зазначає, що ресурси для кампаній зі зниження шкоди від алкоголю обмежені. Ми не можемо просто розпорошувати гроші на розпливчасті інформаційні плакати. Нам потрібне те, що працює. Метод підрахунку дешевих. Він не вимагає нових політичних рішень чи підвищення податків, лише зміни підходу до того, як ми сприймаємо налитий келих.
Чи це спрацює для вас? Можливо. Учасники дослідження були репрезентативною вибіркою австралійського населення, яке вживає алкоголь. Це не є універсальним ключем. Але ключ це, безперечно.
Ми намагаємось контролювати доступність спиртного. Ми запроваджуємо акцизи. Ми регулюємо годинник продажів. Але зрештою все зводиться до вас. До того, що відбувається між вашим мозком та цією пляшкою.
«Ресурси для кампаній зі зниження шкоди від алкоголю обмежені, тому важливо з’ясувати, які повідомлення резонують найкраще»
Тож, можливо, варто порахувати свою наступну порцію. Не варто прагнути ідеалу. Просто рахуйте.
Хто насправді веде облік?
