Tady nejde o vůli. A rozhodně ne v ostrém odmítnutí.
Alespoň to naznačují nedávné údaje. Vědci provedli studii na téměř 800 lidech a objevili překvapivě jednoduchý způsob, jak je přimět pít méně. A funguje to. Úspěch však vyžaduje dva velmi specifické prvky.
První je strach. Nebo přesněji chladný, tvrdý fakt, že alkohol způsobuje rakovinu. Druhým je počítání. Jen počítání. Každá sklenice bez výjimky.
Tato studie byla provedena v Austrálii a vedla ji ekonomka a spotřebitelská psycholožka Simone Pettigrew z George Institute of Global Health. Výsledky byly publikovány v časopise Addictive Behaviors. Strategie je jednoduchá: ukažte lidem, že pití alkoholu zvyšuje jejich riziko rakoviny, a pak je požádejte, aby si vedli záznamy o každém vypitém nápoji. je to tak.
Zní to příliš jednoduše. Příliš mnoho.
“Pouze dát lidem vědět, že alkohol způsobuje rakovinu, je jen část řešení. Musíme jim také dát nástroje, aby mohli podniknout konkrétní kroky ke snížení rizika,” řekl Pettigrew.
Většina reklamních kampaní na zdravotnictví používá taktiku zastrašování: zobrazují poškozená játra nebo scvrklá kůži. V tomto přístupu bylo toto varování doplněno o specifický mechanický úkol: počítání. A přineslo to výsledky.
Zde je návod, jak to funguje. Výzkumníci provedli průzkum téměř 800 účastníků třikrát během šesti týdnů. Jedna skupina sledovala televizní reklamu spojující alkohol s rakovinou a bylo jí řečeno, aby spočítala vypité nápoje. Kontrolní skupiny? Viděli další zprávy. Někteří byli požádáni, aby si vybrali limit a dodrželi ho. Ostatní obdrželi všeobecná varování.
Snížení spotřeby dosáhla pouze skupina, která obdržela informaci o rakovině a doporučení počítat. A výrazně to snížilo. Nejenže to zkusili, ale skutečně to udělali.
Proč? Protože jen vědět o karcinogenitě alkoholu nestačí. Většina lidí si to prostě neuvědomuje. A i když jsou při vědomí, nemají nástroje, jak situaci zvládnout. Počítání vás nutí zapojit se do procesu. Proměňuje pití z nálady na měřitelnou metriku.
To je vše? Vlastně ne. Sázky jsou vysoké. Podle WHO představuje alkohol celosvětově až 7 % předčasných úmrtí. Kromě rakoviny mluvíme o srdečních chorobách, zažívacích problémech, demenci a smrti samotné. Na jeden zlozvyk má příliš mnoho negativních důsledků.
Pettigrew poznamenává, že zdroje na kampaně na snižování škod způsobených alkoholem jsou omezené. Nemůžeme jen tak házet peníze na vágní informační plakáty. Potřebujeme něco, co funguje. Metoda počítání je levná. Nevyžaduje to nové politiky ani vyšší daně, jen změnu toho, jak vnímáme nalitou sklenici.
Bude to fungovat pro vás? Možná. Účastníci studie byli reprezentativním vzorkem australské populace pijící alkohol. Toto není univerzální klíč. Ale tohle je určitě klíč.
Snažíme se kontrolovat dostupnost alkoholu. Zavádíme spotřební daně. Regulujeme prodejní dobu. Ale nakonec to všechno dopadne na vás. K tomu, co se děje mezi tvým mozkem a tou lahví.
„Zdroje pro kampaně na snižování škod způsobených alkoholem jsou omezené, takže je důležité zjistit, která sdělení nejlépe rezonují.“
Takže by možná stálo za to počítat vaši další porci. Neměli byste usilovat o dokonalost. Stačí počítat.
Kdo vlastně vede záznamy?
