Здесь дело не в силе воли. И уж точно не в резком отказе.
По крайней мере, так свидетельствуют недавние данные. Ученые провели исследование с участием почти 800 человек и обнаружили поразительно простой способ заставить их пить меньше. И он работает. Однако для успеха требуются два очень специфических элемента.
Первый — страх. Или, точнее, холодный и жесткий факт о том, что алкоголь вызывает рак. Второй — подсчет. Просто подсчет. Каждого бокала без исключения.
Это исследование было проведено в Австралии под руководством экономиста и психолога потребителя Симон Петтигрю из Джордж-Института глобального здоровья. Результаты были опубликованы в журнале Addictive Behaviors. Стратегия проста: показать людям, что употребление алкоголя повышает риск развития рака, а затем попросить их вести учет каждой порции спиртного. Именно так.
Это звучит слишком просто. Слишком.
«Просто告知 людей о том, что алкоголь вызывает рак, — это лишь часть решения. Нам также необходимо дать им инструменты для конкретных действий по снижению риска», — отметила Петтигрю.
Большинство рекламных кампаний в сфере здравоохранения止步ывают на тактике запугивания: они показывают поврежденную печень или сморщенную кожу. В данном же подходе это предупреждение было дополнено конкретной механической задачей: вести подсчет. И это дало результат.
Вот как это работает. Исследователи опросили почти 800 участников три раза в течение шести недель. Одна группа посмотрела телевизионный ролик, связывающий алкоголь с раком, и получила рекомендацию считать выпитые порции. Контрольные группы? Они видели другие сообщения. Одних просили выбрать лимит и придерживаться его. Другие получали общие предупреждения.
Своего сокращения потребления добилась только группа, получившая информацию о раке и рекомендацию вести подсчет. И сократила его существенно. Не просто пытались — именно сделали это.
Почему? Потому что одного знания о канцерогенности алкоголя недостаточно. Большинство людей этого просто не осознают. И даже если осведомлены, у них нет инструмента для управления ситуацией. Подсчет заставляет вовлечься в процесс. Он превращает пьянку из настроения в измеримую метрику.
Всё ли? Не совсем. Ставки высоки. По данным ВОЗ, на алкоголь приходится до 7% преждевременных смертей во всем мире. Помимо рака, речь идет о болезнях сердца, проблемах с пищеварением, деменции и самой смерти. Слишком много негативных последствий за одну дурную привычку.
Петтигрю отмечает, что ресурсы для кампаний по снижению вреда от алкоголя ограничены. Мы не можем просто распылять деньги на расплывчатые информационные плакаты. Нам нужно то, что работает. Метод подсчета дешев. Он не требует новых политических решений или повышения налогов, лишь смены подхода к тому, как мы воспринимаем налитый бокал.
Сработает ли это для вас? Возможно. Участники исследования были репрезентативной выборкой австралийского населения, употребляющего алкоголь. Это не универсальный ключ. Но ключ это, несомненно.
Мы пытаемся контролировать доступность спиртного. Мы вводим акцизы. Мы регулируем часы продаж. Но в конечном итоге всё сводится к вам. К тому, что происходит между вашим мозгом и этой бутылкой.
«Ресурсы для кампаний по снижению вреда от алкоголя ограничены, поэтому важно выяснить, какие сообщения резонируют лучше всего»
Так что, возможно, стоит посчитать свою следующую порцию. Не стоит стремиться к идеалу. Просто считайте.
Кто на самом деле ведет учет?
