Нещодавні дослідження, засновані на даних трекерів активності, виявили разючу різницю в кількості фізичних вправ, які потрібні чоловікам і жінкам для досягнення порівнянної користі для здоров’я серця. Зокрема, чоловікам старше 50 років може знадобитися вдвічі більше фізичних вправ, ніж жінкам, щоб значно знизити ризик ішемічної хвороби серця.
Результати дослідження: гендерно-чутливий підхід до фізичної активності
Дослідження під керівництвом Цзякінь Чен з Університету Сямень у Китаї проаналізувало дані 80 243 учасників дослідження UK Biobank. Дослідники зіставили дані від трекерів активності на зап’ясті за вісім років із медичними документами учасників. Цей підхід дає більш точні дані про рівні фізичної активності, ніж традиційні вимірювання самооцінки, які часто є ненадійними.
- **Зменшення ризику та тривалість фізичних вправ: ** Щоб побачити 30-відсоткове зниження ризику ішемічної хвороби серця, чоловікам цієї вікової групи потрібно було приблизно 9 годин на тиждень помірної та інтенсивної активності, наприклад швидкої ходьби або їзди на велосипеді. Жінки, навпаки, досягли подібного зниження ризику, займаючись лише 4 годинами вправ на тиждень.
- **Помірні фізичні вправи для вже існуючих станів: ** Навіть у людей, у яких уже діагностовано ішемічну хворобу серця, спостерігалися відмінності. Жінки, які виконували 150 хвилин середньої та інтенсивної фізичної активності на тиждень, мали на 70 відсотків менше шансів померти протягом восьмирічного періоду порівняно з тими, хто займався менше. У чоловіків зниження смертності при тому ж рівні активності становило лише 20 відсотків.
Чому є різниця? Можливі пояснення
Результати дослідження підкреслюють важливість урахування статі при розробці рекомендацій щодо вправ. Нір Ейнон з Університету Монаша підкреслює, що дослідження не є поганою новиною для чоловіків, а скоріше надає інформацію, яка може стати основою більш цілеспрямованого підходу.
Було запропоновано кілька пояснень цієї невідповідності:
- Гормональні фактори: Вищі рівні естрогену у жінок можуть збільшити спалювання жиру під час тренувань, що призводить до більшої користі для серцево-судинної системи від певної активності.
- Метаболічні та фізіологічні відмінності: Жінкам може знадобитися більше дихальної, метаболічної та м’язової сили для виконання тих самих фізичних завдань, що й чоловікам, що свідчить про більші загальні зусилля під час тренувань.
Більш широкі наслідки та майбутні дослідження
Ерсілія Де Філіппіс з Колумбійського університету каже, що дослідження є надійним і підтверджує необхідність розробки рекомендацій щодо фізичних вправ з урахуванням статі. Однак вона попереджає, що дослідження в основному зосереджено на відносно заможному, освіченому та переважно білому населенні, що обмежує його узагальнення.
- Подолання розбіжностей у здоров’ї: Чорношкірі жінки, які мають гірші серцево-судинні наслідки, ніж білі жінки, можуть отримувати інші переваги від фізичних вправ. Соціальні фактори та дотримання планів лікування також відіграють важливу роль у результатах лікування. Необхідні подальші дослідження, щоб зрозуміти, як ці висновки застосовуються до більш різноманітних і соціально-економічно неблагополучних груп населення, враховуючи їх підвищений тягар серцево-судинних захворювань.
- Час і можливості: Однак результати показують, що фізичні вправи в будь-якому віці можуть значно покращити здоров’я серця. Пристосування активності до індивідуального віку та фізичних можливостей залишається важливим для максимізації переваг фізичних вправ.
Зрештою, дослідження підкреслює важливість персоналізованих рекомендацій щодо вправ, які враховують як стать, так і індивідуальні обставини для досягнення оптимальних результатів для здоров’я серця для кожного.
Дослідження підкреслює перехід до більш індивідуалізованих стратегій фізичної активності, визнаючи, що підходу «одного розміру для всіх» недостатньо для досягнення оптимального здоров’я серця для різних статей і груп населення. Ніколи не пізно почати рухатися та покращити здоров’я серцево-судинної системи, але шлях до цього може відрізнятися залежно від індивідуальних факторів.
