“Все більше американських старшокласників хронічно недосипають”, згідно з новими даними, опублікованими в “Журналі Американської Медичної Асоціації”. Ця тенденція посилилася з 2007 року, що викликає питання про ширші системні фактори, а не лише про індивідуальні проблеми зі здоров’ям.
Тенденції Сну, що погіршуються
У 2023 році 77% старшокласників повідомили, що сплять менш рекомендованих восьми-десяти годин на добу порівняно з 69% у 2007 році. Найбільш помітне зростання спостерігається серед “вкрай мало сплячих” – тих, хто спить п’ять годин або менше, – їх частка зросла з 16% до 23% за той же період.
Нестача сну (сім годин або менше) залишалася відносно стабільною, але збільшення випадків екстремального недосипання значно. Це означає, що більша кількість підлітків функціонує на вкрай обмеженому відпочинку, що потенційно впливає на їхнє здоров’я, успішність та загальне самопочуття.
Демографічні Зрушення та Фактори Ризику
Збільшення нестачі сну спостерігалося у всіх демографічних групах, але “зростання було більш вираженим серед афроамериканських учнів порівняно з білими”. Ця нерівність підкреслює існуючі відмінності у стані здоров’я та необхідність цілеспрямованих втручань.
Однак дослідження також показало, що навіть учні без виявлених поведінкових факторів ризику (таких як проблеми з психічним здоров’ям або зловживання психоактивними речовинами) зазнавали аналогічного або навіть більшого зростання недосипання. Це говорить про те, що проблема виходить за межі індивідуальних труднощів.
Системні Проблеми в Дії
Дослідники вказують на ранній час початку занять у старших класах як основний фактор, що сприяє цьому. У період статевого дозрівання у підлітків природним чином зсуваються цикли сну та неспання, через що їм важко заснути до 23:00 і прокинутися до 8:00 ранку. Це з змінами у виробленні мелатоніну.
Примушувати підлітків рано вставати навчання суперечить їх біологічним ритмам, що робить хронічний недосип більш вірогідним. Загальна тенденція серед різних демографічних груп передбачає, що системні проблеми, такі як шкільний розклад, переважають індивідуальну поведінку.
Ця тенденція викликає тривогу, тому що хронічний недосип може призвести до збільшення числа випадків депресії, тривожності, зловживання психоактивними речовинами та автомобільних аварій. Він також впливає на когнітивні функції, ускладнюючи концентрацію на уроках та успішне навчання.
Подані дані наголошують на терміновій необхідності для шкіл та політиків розглянути можливість пізнішого початку занять та інших структурних змін, які підтримують здорові звички сну у підлітків.
