Все больше американских старшеклассников хронически недосыпают, согласно новым данным, опубликованным в Журнале Американской Медицинской Ассоциации. Эта тенденция усилилась с 2007 года, что вызывает вопросы о более широких системных факторах, а не только об индивидуальных проблемах со здоровьем.
Ухудшающиеся Тенденции Сна
В 2023 году 77% старшеклассников сообщили, что спят менее рекомендованных восьми-десяти часов в сутки, по сравнению с 69% в 2007 году. Наиболее заметный рост наблюдается среди крайне мало спящих – тех, кто спит пять часов или меньше, – их доля выросла с 16% до 23% за тот же период.
Недостаток сна (семь часов или меньше) оставался относительно стабильным, но увеличение случаев экстремального недосыпания значительно. Это означает, что большее число подростков функционирует на крайне ограниченном отдыхе, что потенциально влияет на их здоровье, успеваемость и общее самочувствие.
Демографические Сдвиги и Факторы Риска
Увеличение нехватки сна наблюдалось во всех демографических группах, но рост был более выраженным среди афроамериканских учеников по сравнению с белыми. Это неравенство подчеркивает существующие различия в состоянии здоровья и необходимость целенаправленных вмешательств.
Однако исследование также показало, что даже ученики без выявленных поведенческих факторов риска (таких как проблемы с психическим здоровьем или злоупотребление психоактивными веществами) испытывали аналогичный или даже больший рост недосыпания. Это говорит о том, что проблема выходит за рамки индивидуальных трудностей.
Системные Проблемы в Действии
Исследователи указывают на раннее время начала занятий в старших классах в качестве основного фактора, способствующего этому. В период полового созревания у подростков естественным образом сдвигаются циклы сна и бодрствования, из-за чего им трудно заснуть до 23:00 и проснуться до 8:00 утра. Это связано с изменениями в выработке мелатонина.
Заставлять подростков рано вставать на учебу противоречит их биологическим ритмам, что делает хронический недосып более вероятным. Общая тенденция среди разных демографических групп предполагает, что системные проблемы, такие как школьное расписание, преобладают над индивидуальным поведением.
Эта тенденция вызывает тревогу, потому что хронический недосып может привести к увеличению числа случаев депрессии, тревожности, злоупотребления психоактивными веществами и автомобильных аварий. Он также влияет на когнитивные функции, затрудняя концентрацию на уроках и успешную учебу.
Представленные данные подчеркивают срочную необходимость для школ и политиков рассмотреть возможность более позднего начала занятий и других структурных изменений, которые поддерживают здоровые привычки сна у подростков.
