Недавние исследования, основанные на данных с трекеров активности, выявили поразительную разницу в количестве упражнений, необходимых мужчинам и женщинам для достижения сопоставимых выгод для здоровья сердца. В частности, мужчинам старше 50 лет может потребоваться заниматься спортом более чем в два раза больше, чем женщинам, чтобы значительно снизить риск ишемической болезни сердца.
Результаты исследования: подход, учитывающий гендерные различия, в вопросах физической активности
Исследование, проведенное Цзяцинь Чэнь из Университета Сямынь в Китае, проанализировало данные 80 243 участников исследования UK Biobank. Исследователи сопоставили данные с носимых на запястье трекеров активности за восемь лет с медицинской документацией участников. Этот подход позволил получить более точные данные об уровне физической активности по сравнению с традиционными самоотчетами, которые часто бывают ненадежными.
- Снижение риска и продолжительность упражнений: Чтобы увидеть снижение риска ишемической болезни сердца на 30 процентов, мужчинам в этой возрастной группе требовалось примерно 9 часов в неделю умеренной или интенсивной активности — например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде. Женщины, напротив, добились аналогичного снижения риска всего за 4 часа упражнений в неделю.
- Умеренные упражнения при уже имеющихся заболеваниях: Даже у людей, которым уже поставили диагноз ишемической болезни сердца, наблюдались различия. Женщины, занимавшиеся умеренной или интенсивной физической активностью 150 минут в неделю, имели на 70 процентов меньше шансов умереть в течение восьмилетнего периода по сравнению с теми, кто занимался спортом меньше. У мужчин же снижение смертности при таком же уровне активности составило всего 20 процентов.
Почему существует разница? Возможные объяснения
Результаты исследования подчеркивают важность учета пола при разработке рекомендаций по физическим упражнениям. Нир Эйнон из Университета Монаш подчеркивает, что исследование не является плохой новостью для мужчин, а скорее предоставляет информацию, которая может лечь в основу более целенаправленного подхода.
Предложено несколько объяснений этой расхоженности:
- Гормональные факторы: Более высокие уровни эстрогена у женщин могут усиливать сжигание жира во время физических упражнений, что способствует их большей сердечно-сосудистой пользе от определенного объема активности.
- Метаболические и физиологические различия: Женщинам может потребоваться больше дыхательной, метаболической и мышечной силы для выполнения тех же физических задач, что и мужчинам, что говорит о больших общих усилиях во время упражнений.
Более широкие последствия и будущие исследования
Эрсилиа Де Филиппис из Колумбийского университета отмечает, что исследование является надежным и поддерживает необходимость разработки гендерно-специфических рекомендаций по физическим упражнениям. Однако она предостерегает, что исследование в первую очередь фокусируется на относительно благополучной, образованной и преимущественно белой популяции, что ограничивает его обобщаемость.
- Решение проблем неравенства в области здравоохранения: У чернокожих женщин, которые сталкиваются с худшими сердечно-сосудистыми исходами, чем у белых женщин, могут быть иные выгоды от упражнений. Социальные факторы и соблюдение планов лечения также играют жизненно важную роль в результатах лечения. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как эти выводы применимы к более разнообразным и социально-экономически неблагополучным группам населения, учитывая их повышенную нагрузку сердечно-сосудистых заболеваний.
- Время и возможности: Тем не менее, результаты показывают, что физические упражнения в любом возрасте могут значительно улучшить здоровье сердца. Адаптация активности к индивидуальному возрасту и физическим возможностям остается важной для максимального увеличения пользы от упражнений.
В конечном счете, исследование подчеркивает важность персонализированных рекомендаций по физическим упражнениям, учитывающих как пол, так и индивидуальные обстоятельства, для достижения оптимальных результатов для здоровья сердца для всех.
Исследование подчеркивает переход к более индивидуализированным стратегиям физической активности, признавая, что подход «один размер подходит всем» недостаточен для достижения оптимального здоровья сердца у разных полов и групп населения. Никогда не поздно начать двигаться и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, но путь к этому может различаться в зависимости от индивидуальных факторов.
