Aktuelle Untersuchungen, die Daten von Aktivitäts-Trackern nutzen, zeigen einen bemerkenswerten Unterschied in der Menge an Bewegung, die Männer und Frauen benötigen, um vergleichbare Vorteile für die Herzgesundheit zu erzielen. Insbesondere Männer über 50 müssen möglicherweise mehr als doppelt so viel Sport treiben wie Frauen, um ihr Risiko einer koronaren Herzkrankheit deutlich zu senken.
Die Forschungsergebnisse: Ein geschlechtsspezifischer Ansatz für Sport
Die von Jiajin Chen an der Xiamen-Universität in China geleitete Studie untersuchte Daten von 80.243 Teilnehmern der britischen Biobank-Studie. Die Forscher verglichen die Daten von am Handgelenk getragenen Aktivitäts-Trackern über einen Zeitraum von acht Jahren mit den Gesundheitsakten der Teilnehmer. Dieser Ansatz lieferte eine genauere Messung des Trainingsniveaus als herkömmliche selbstberichtete Daten, die oft unzuverlässig sind.
- Risikominderung und Trainingsdauer: Um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 30 Prozent zu senken, benötigten Männer dieser Altersgruppe etwa 9 Stunden pro Woche mäßiger bis intensiver Aktivität – Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Radfahren. Frauen hingegen erreichten eine ähnliche Risikoreduzierung mit etwa 4 Stunden Bewegung pro Woche.
- Mäßige Bewegung bei bestehenden Erkrankungen: Selbst bei Personen, bei denen bereits eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert wurde, wurden Unterschiede beobachtet. Frauen, die wöchentlich 150 Minuten mäßig bis intensiv Sport trieben, hatten über einen Zeitraum von acht Jahren ein um 70 Prozent geringeres Sterberisiko als Frauen, die weniger Sport trieben. Im Gegensatz dazu verzeichneten Männer bei gleichem Aktivitätsniveau nur einen Rückgang der Sterblichkeit um 20 Prozent.
Warum der Unterschied? Mögliche Erklärungen
Die Ergebnisse der Studie unterstreichen, wie wichtig es ist, das Geschlecht als Faktor bei Trainingsempfehlungen zu berücksichtigen. Nir Eynon von der Monash University betont, dass die Forschung nicht unbedingt eine schlechte Nachricht für Männer sei, sondern vielmehr Informationen, die einen gezielteren Ansatz ermöglichen könnten.
Für diese Diskrepanz wurden mehrere Erklärungen vorgeschlagen:
- Hormonale Faktoren: Höhere Östrogenspiegel bei Frauen können die Fettverbrennung während des Trainings steigern und so dazu beitragen, dass sie bei einem bestimmten Maß an Aktivität größere Vorteile für das Herz haben.
- Stoffwechsel- und physiologische Unterschiede: Frauen verbrauchen möglicherweise mehr Atem-, Stoffwechsel- und Muskelkraft, um die gleichen körperlichen Aufgaben auszuführen wie Männer, was auf eine größere Gesamtanstrengung während des Trainings schließen lässt.
Umfassendere Implikationen und zukünftige Forschung
Ersilia DeFilippis von der Columbia University stellt fest, dass die Studie robust ist und die Notwendigkeit geschlechtsspezifischer Übungsrichtlinien untermauert. Sie weist jedoch darauf hin, dass sich die Forschung in erster Linie auf eine relativ wohlhabende, gut ausgebildete und überwiegend weiße Bevölkerung konzentriert, was ihre Verallgemeinerbarkeit einschränkt.
- Bekämpfung gesundheitlicher Ungleichheiten: Schwarze Frauen, die schlechtere kardiovaskuläre Ergebnisse haben als weiße Frauen, können durch körperliche Betätigung andere Vorteile erzielen. Soziale Faktoren und die Einhaltung von Behandlungsplänen spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle für die Gesundheitsergebnisse. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, wie sich diese Ergebnisse angesichts ihrer höheren Belastung durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf vielfältigere und sozioökonomisch benachteiligte Bevölkerungsgruppen übertragen lassen.
- Timing und Kapazität: Dennoch zeigen die Ergebnisse, dass Bewegung in jedem Alter die Herzgesundheit erheblich verbessern kann. Die Anpassung der Aktivität an das individuelle Alter und die körperliche Leistungsfähigkeit ist nach wie vor von entscheidender Bedeutung, um den Nutzen von Bewegung zu maximieren.
Letztendlich unterstreicht die Studie die Bedeutung personalisierter Trainingsempfehlungen, die sowohl das Geschlecht als auch die individuellen Umstände berücksichtigen, um optimale Ergebnisse für die Herzgesundheit für alle zu erzielen.
Die Forschung betont eine Verlagerung hin zu individuelleren Trainingsstrategien und erkennt an, dass ein einheitlicher Ansatz nicht ausreicht, um eine optimale Herzgesundheit bei verschiedenen Geschlechtern und Bevölkerungsgruppen zu erreichen. Es ist nie zu spät, sich zu bewegen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, aber der Weg dorthin kann je nach individuellen Faktoren unterschiedlich sein
