Nedávné studie založené na údajích ze sledovačů aktivity zjistily výrazný rozdíl v množství cvičení, které muži a ženy potřebují k dosažení srovnatelných přínosů pro zdraví srdce. Zejména muži nad 50 let mohou potřebovat cvičit více než dvakrát tolik než ženy, aby výrazně snížili riziko ischemické choroby srdeční.
Výsledky studie: Genderově citlivý přístup k fyzické aktivitě
Studie, kterou vedl Jiaqin Chen z univerzity Xiamen v Číně, analyzovala data od 80 243 účastníků britské studie Biobank. Výzkumníci porovnali data ze sledovačů aktivity na zápěstí za posledních osm let s lékařskými záznamy účastníků. Tento přístup produkoval přesnější údaje o úrovních fyzické aktivity než tradiční self-report měření, která jsou často nespolehlivá.
- Snížení rizika a délka cvičení: Aby muži v této věkové skupině viděli 30procentní snížení rizika ischemické choroby srdeční, potřebovali asi 9 hodin týdně středně až intenzivní aktivity – jako je rychlá chůze nebo jízda na kole. Ženy naopak dosáhly podobného snížení rizika pouhými 4 hodinami cvičení týdně.
- Střední cvičení pro již existující stavy: I u lidí, u kterých již byla diagnostikována ischemická choroba srdeční, byly pozorovány rozdíly. Ženy, které se zabývaly 150 minutami středně až intenzivní fyzické aktivity týdně, měly o 70 procent nižší pravděpodobnost úmrtí během osmiletého období ve srovnání s těmi, které cvičily méně. U mužů bylo snížení úmrtnosti při stejné úrovni aktivity pouze o 20 procent.
Proč je v tom rozdíl? Možná vysvětlení
Závěry studie zdůrazňují důležitost zohlednění pohlaví při vytváření doporučení pro cvičení. Nir Eynon z Monash University zdůrazňuje, že studie není špatnou zprávou pro muže, ale poskytuje informace, které mohou tvořit základ pro cílenější přístup.
Bylo navrženo několik vysvětlení tohoto rozporu:
- Hormonální faktory: Vyšší hladiny estrogenu u žen mohou zvýšit spalování tuků během cvičení, což vede k větším kardiovaskulárním přínosům dané aktivity.
- Metabolické a fyziologické rozdíly: Ženy mohou vyžadovat větší dechovou, metabolickou a svalovou sílu k provádění stejných fyzických úkolů jako muži, což naznačuje větší celkovou námahu během cvičení.
Širší důsledky a budoucí výzkum
Ersilia De Filippis z Kolumbijské univerzity říká, že studie je robustní a podporuje potřebu vyvinout genderově specifické pokyny pro cvičení. Upozorňuje však, že studie se primárně zaměřuje na relativně bohatou, vzdělanou a převážně bílou populaci, což omezuje její zobecnění.
- Řešení zdravotních rozdílů: Černošky, které čelí horším kardiovaskulárním výsledkům než bílé ženy, mohou mít z cvičení různé výhody. Sociální faktory a dodržování léčebných plánů také hrají zásadní roli ve výsledcích léčby. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, jak se tato zjištění vztahují na různorodější a socioekonomicky znevýhodněné populace, vzhledem k jejich zvýšené zátěži kardiovaskulárními chorobami.
- Čas a příležitost: Výsledky však ukazují, že cvičení v každém věku může výrazně zlepšit zdraví srdce. Přizpůsobení aktivity individuálnímu věku a fyzickým schopnostem zůstává důležité pro maximalizaci výhod cvičení.
Nakonec studie zdůrazňuje důležitost personalizovaných doporučení pro cvičení, která berou v úvahu jak pohlaví, tak individuální okolnosti, aby bylo dosaženo optimálních výsledků v oblasti zdraví srdce pro každého.
Studie zdůrazňuje posun směrem k individualizovanějším strategiím fyzické aktivity a uznává, že přístup „jedna velikost pro všechny“ nestačí k dosažení optimálního zdraví srdce napříč pohlavími a populacemi. Nikdy není pozdě začít se hýbat a zlepšit své kardiovaskulární zdraví, ale cesta k dosažení tohoto cíle se může lišit v závislosti na individuálních faktorech.
