З плином часу зморшки стають частиною життя жінки, спочатку це лякає, потім змушує шукати методи позбавлення від них. На розум приходить пластична хірургія і для кого-то подібні методи страшні. Самі процедури дорогі, неприємні, не завжди дають потрібний результат. Для того щоб зберегти мімічні м’язи в тонусі є альтернатива. Це фейсбілдінг або вправи для обличчя.
Коли з’явився фейсбілдінг?
У 90-х роках відомий німецький пластичний хірург Р. Бенц випустив книгу, в якій він докладно описав систему тренувань мімічних м’язів на основі йоги та власних методів. Цією книгою він хотів допомогти своїй подрузі 42-х років, яка намагається зберегти свіжість і красу обличчя. Так з’явився фейсбілдінг.
Праця німця сколихнула Європу і буквально протягом року запустив хвилю тисячі методик для роботи з мімікою та ефективної корекції зморшок. Стали з’являтися сотні тренінгів, на яких новоявлені професіонали навчали дівчат гімнастики для лицьових м’язів. Фейсбілдінг виявився дійсно ефективною і результативною системою. Став вагомою альтернативою інвазивним методам боротьби зі зморшками.
Техніка фейсбілдінга
Розглянемо кілька комплексів вправ, які підійдуть для різних груп жінок:
Методика «п’ятихвилинка».
Універсальна гімнастика для міміки.
Швидкий спосіб прибрати зморшки
Перший комплекс виконується протягом п’яти хвилин, підходить для включення в ранкову розминку перед роботою. Складається з 6 вправ спрямованих на підтяжку обличчя.
Починати виконання потрібно з кругового масажу очей з зволожуючим кремом. Розминаємо їх кінчиками чотирьох пальців. Здійснюючи руху, пам’ятайте про те, що це потрібно робити акуратно. Далі слід притиснути шкіру над бровами і руками в сторони розтягувати, після робити рух «ніби дивуючись», і створювати опір м’язів пальцями.
Третя вправа полягає в надуванні щік, потрібно виконувати 10 разів, повільно випускаючи повітря назад, масажувати їх мовою з внутрішньої сторони. Таким чином, проводиться корекція шкіри в цій зоні. Після розминають м’язи керуючі губами, для цього потрібно широко посміхнутися і зробити їх трубочкою, виконати 15-18 разів.
Істотно уповільнює появу зморшок 5 вправа. Візьміть вуха за мочки і тягніть вниз 25-35 секунд. На закінчення притисніть надбрівні дуги і розведіть м’язи в сторони, це дозволить їм розслабитися.
Універсальний метод
Складається з кращих вправ з фейсбілдінга для обличчя, які допоможуть зберегти гладку шкіру в будь-якому віці:
Від мімічних зморшок. Тримайте відкритим рот, висуньте язик, закотивши очі. Фіксуйте положення на хвилину, після повільно розслабтеся.
Боремося з брилами (обвислій шкірою близько підборіддя), наберіть повний рот повітря, стисніть щоки.
Підтримка для носогубних складок. Посміхаємося, тиснемо на носогубную область пальцями, можна вщипнути.
Працюємо з шийними м’язами. Закидайте голову назад і торкайтеся кінчиком мови до верхнього неба.
Боремося з горизонтальними зморшками на лобі. Притисніть пальцями надбрівні дуги, піднімайте і опускайте брови з опором.
Висновок
Вправи кращий вихід для боротьби зі зморшками без втручання косметологів і пластичних хірургів. Регулярне виконання комплексів вправ дозволить жінці зберегти красу особи довгий час і принесе естетичне задоволення.
