Клацання запальнички, глибока затяжка, і наболілі проблеми відлітають геть в кільцях диму. Стильна пачка сигарет, гламурна запальничка, сувенірна попільничка стали атрибутами жіночого іміджу та образу життя. Жінки курять на вулиці, в парку, в кафе, на дитячому майданчику, в офісі, в кіно і на рекламних щитах.
При цьому лікарі і громадські організації закликають відмовитися від цієї звички саме жінок, аргументуючи статистичними даними про жіночої смертності та онкології. Ми знаємо, що куріння небезпечно, але кількість жінок-курців продовжує зростати.
Куріння, вважалося суто чоловічим заняттям, з розквітом емансипації жінок отримало широке розповсюдження в Європі, Америці, Росії і, поступово – по всьому світу. Виробники тютюну, отримують мільярдні прибутки від продажу тютюну, сигар, сигарет, і аксесуарів для їх вживання, розробили і впровадили у всі верстви суспільства особливу субкультуру, яка формує образ успішної, сильної, сексуального героя.
Коли-то виключно чоловіче, куріння стало жіночим
Добре інформовані, але вперті
В останні роки рекламні кампанії сигарет більше орієнтовані на жінок. На сьогоднішній день в Росії палять 30% жінок, багато з них почали палити в 12 років. Громадські організації, налякані даними статистики, ведуть активну пропаганду здорового способу життя. Практично кожна курить жінка поінформована про небезпечні зміни в організмі, які викликає куріння тютюну. Медики довели, що причиною багатьох захворювань, таких як рак, астма, порушення роботи серцево-судинної системи, і маси спадкових захворювань є куріння тютюну. У 96,99 % випадків захворювання раком легені – причиною захворювання є паління, що не дивно – адже в тютюновому димі міститься понад 40 речовин, які викликають рак. Щорічно від наслідків куріння в розвинених країнах помирає понад 500 тисяч жінок.
Неусвідомлені мотиви та нав’язані стереотипи
Куріння змінює жінку дуже швидко. Жовтіє і старіє шкіра, тому що її клітини не отримують поживні речовини в достатній кількості. Псуються зуби, нігті і волосся, з’являється неприємний запах. Різко знижується імунітет – ОРЗ, і епідемії грипу вже не обходять стороною. Погіршується загальне самопочуття, підвищена стомлюваність, задишка, вегето-судинна дистонія заважають вести активний і повноцінний спосіб життя. Але згідно з даними тієї ж статистики, кидає курити лише 35% жінок, а решта 65% продовжують щодня руйнувати себе.
По-перше, це неусвідомлене прагнення жінки конкурувати з чоловіком, реалізоване в освоєнні «чоловічих» атрибутів і звичок.
По-друге, це реалізація впроваджених рекламою тютюнових компаній стилів і образів – успішною і сексуальної жінки «з обкладинки».
По-третє, це компенсація комплексу невпевненості в собі, і прагнення контролювати своє життя – через порушення «заборон».
В-четверте – це спосіб реагування на стрес, сформований у дитинстві (при ранньому відлученні від грудного вигодовування, або зловживанні соскою).
Лише 35% жінок кидає палити.
Як кинути палити? Зробіть перший крок
Рішення кинути палити – одне з найважливіших у житті жінки, приймаючи його – ми робимо вибір якості життя. Рішення лежить у тій же площині, що і вибір постійного супутника життя, народження дитини або купівля будинку. Для того щоб піднятися на новий рівень якості життя – необхідно пройти кілька ступенів по сходах змін.
1Первая щабель – вивчення і прийняття себе. Тут необхідно розібратися – що саме робить куріння тютюну з тілом і якістю життя. Важливо усвідомити, наскільки внутрішні уявлення про себе – зовнішньому вигляді, стан здоров’я, ставлення оточуючих відповідають дійсному стану речей. Щоб почати? — достатньо взяти аркуш паперу і зігнути навпіл. На одній стороні – описати своє уявлення про себе, наприклад: «Я абсолютно здорова», «Моя шкіра виглядає дивовижно», «Зуби, звичайно жовті, але їх можна відбілити» і так далі. Потім, на другій стороні необхідно максимально чесно описати погляд на себе чужими очима. «Моєму чоловікові не подобається те, що від мене пахне погано»; «Я часто залишаюся на лікарняному – начальник мною незадоволений»; «Я не можу пояснити синові, чому я кашляю вранці»; «Я викурюю 40 сигарет на день»; «Мої легкі забиті смолою», «Я не можу позбавитися від зайвої ваги», і так далі. Без об’єктивного погляду на себе – далі не пройти. Можна використовувати дзеркало, пробігтися за автобусом, викликати на відверту розмову чесних подруг, друзів і батьків. Коли інформацію зібрано – розгортаємо лист і приступаємо до самоаналізу. Перша ступінь дає можливість зрозуміти себе, свої можливості і обмеження. Тут розуміються факти, причини і наслідки куріння і вплив сигарет на життя.
2Вторая щабель ставить вибір – як жити далі? На другому ступені приймається важливе рішення – здорова, повноцінна життя, або довічне жертвоприношення себе духові тютюнового листа. Якщо на першій ступені ви добре попрацювали, і різниця між бажаним і дійсним у наявності – вибір очевидний: «Я кидаю курити!».
3Третья щабель очищає тіло і думки. Першим ділом – сигарети, запальничка, попільничка ?урочисто відправляються у відро для сміття, на очах у всієї родини. Коли рішення прийнято – не має сенсу кидати палити, поступово знижуючи кількість сигарет. Позбутися фізичної залежності допоможуть очищаючі трав’яні збори, лазня, вітаміни. В крайньому випадку – призначений токсикологом лікування, нікотиновий пластир або жувальна гумка. Від психологічної залежності допоможуть позбутися сеанси психотерапії, гіпноз, медитація, нові корисні звички. На цьому ступені важливо відразу ж зайнятися активним видом спорту — біг, велосипед, лижі, теніс. Заняття спортом дуже швидко приведуть тіло у форму, очистять легкі і натренують серце. Регулярну активність найкраще поєднувати з контрастним душем – він відновить імунну систему, поліпшить стан шкіри і тонус судин.
4Четвертая щабель — поліпшення якості життя. Відмова від куріння вже приніс масу можливостей – з’явилися вільні гроші і час. Тіло відчуває себе набагато краще — з’явилася легкість, пройшли напади слабкості і запаморочення, вже не докучає задишка і ранковий кашель. Загострився смак і нюх, а чоловіки почали робити компліменти. Цей ступінь пропонує нові можливості – захоплення, які раніше не могли собі дозволити. Наприклад, дайвінг, стрибки з парашутом, катання на велосипеді, альпінізм. Бажання покурити ще буде виникати – у моменти стресу, сумі, або коли нема чим зайняти себе. Йога і Ци-Гун допоможуть упоратися зі стресом і привести тіло і душу в гармонійний стан. Замість цигарки – дихальна гімнастика, трав’яний чай, прогулянки з собакою, і теніс з друзями.
5Пятая щабель – огляд минулого і відкритий погляд у майбутнє. Сходи змін призвела до мети – життя вже стала іншою. На останньому щаблі – навіть якщо з цікавості спробувати затягнутися – сигарета стає джерелом неприємних відчуттів. Їдкий дим, неприємний стійкий запах від пальців, післясмак і нудота – це те, що насправді робить зі здоровим організмом сигарета. П’ята сходинка – дає можливість високо оцінити себе і свої можливості. Можливість відчути себе сильною і вільною. Саме такий, хто управляє собою і своїм життям.
Рішення кинути палити – це крок до покращення якості життя!
