Холодний душ корисний для здоров’я: правда чи брехня?

17

Похмурої осені навряд чи хтось захоче добровільно прийняти холодний душ після пробудження. Однак, прихильників цієї звички з кожним роком стає все більше-вважається, що різкий перепад температури тіла приносить користь як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Спочатку холодний душ застосовувався тільки в психіатричних лікарнях, коли лікарі хотіли «охолодити запалений мозок» буйних пацієнтів. Але в середині xix століття люди зрозуміли, що душ є хорошим способом помитися, особливо якщо вода тепла. Таким чином терапія для упокорення психічно хворих людей перетворилася в приємне проведення часу. Нещодавно вчені з нідерландів вирішили перевірити, чи дійсно холодний душ добре впливає на здоров’я людей. Здається, послідовники цієї звички шокують себе вранці не дарма-вони менше хворіють.

У вчених є багато свідчень того, що холодний душ добре впливає на здоров’я людей

Користь холодного душу

За даними наукового журналу science alert, щоб довести користь холодного душу нідерландські вчені провели дослідження за участю 3 000 чоловік. Їх розділили на чотири групи і попросили щодня приймати душ. Правда перша група повинна була завершувати миття 30 секундами холодної води, друга перебувала в холлде 60 секунд, а третя — 90 секунд. Люди з четвертої групи не шокувала свій організм і просто насолоджувалася теплою водою. Експеримент тривав місяць, але 64% учасників продовжили регулярно приймати душ, тому що їм сподобалася ця практика.

У чому можна бути впевненими, так це в тому, що регулярне миття — це добре

Після проведення дослідження було помічено, що брали холодний душ люди стали на 29% рідше відпрошуватися з роботи за станом здоров’я. При цьому тривалість перебування під холодною водою ніяк не вплинула на результати. Але вчені все ще не можуть зрозуміти, яким чином холодний душ зміцнює здоров’я людей. Найпопулярніша версія свідчить, що виникає шок запускає процеси, які покращують роботу імунної системи. Наприклад, в 1996 році чеські вчені довели, що занурення в холодну воду три рази в тиждень зміцнює імунітет молодих людей «атлетичної зовнішності».

Холодний душ бадьорить

Вченим також відомо, що холодна вода активує симпатичну нервову систему, яка відповідає за реакцію «бий або біжи». При активності цієї області нервової системи підвищується рівень гормону норадреналіну. Він підвищує частоту серцебиття і артеріальний тиск, що як мінімум має покращувати роботу головного мозку і заряджати тіло енергією.

Багато людей люблять ранковий душ за підбадьорливий ефект

Холодний душ покращує кровопостачання

Холодна вода покращує кровопостачання — про це вчені теж здогадуються дуже давно. Коли людина потрапляє в холод, приплив крові до його шкірі помітно знижується. Тіло намагається зігрітися і до поверхні шкіри починає надходити більше крові. Деякі вчені впевнені, що при цьому кровообіг в організмі людей помітно поліпшується. У 2020 році стало відомо, що найбільшу вигоду від цього отримують спортсмени — за рахунок більшого припливу крові їх м’язи ростуть швидше.

Холодний душ покращує кровообіг

Холодний душ допомагає схуднути

Якщо покопатися в результатах наукових робіт, можна знайти свідчення користі холодної води при схудненні. У 2020 році вчені довели, що занурення тіла в 14-градусну воду збільшує швидкість метаболізму на цілих 350%. Висока швидкість обміну речовин говорить про те, що тіло швидше перетворює їжу в енергію, за рахунок чого людина не набирає зайву вагу.

У теорії, холодний душ навіть здатний допомогти з схудненням

Холодний душ позбавляє від депресії

Крім користі для фізичного здоров’я, холодний душ здатний принести користь психічному здоров’ю. Трохи вище я вже згадав, що звичка активізує симпатичну нервову систему, що може значно поліпшити розумову роботу. Іноді для такого ефекту досить прикласти до голови холодний рушник. Є свідчення того, що регулярний душ здатний послабити симптоми депресії. Позитивний ефект холодної води на людський організм спостерігався багато разів, але знову ж таки, вчені досі не можуть розгадати точні причини.

Холодний душ може поліпшити емоційний стан

Під кінець варто попередити, що деяким людям холодний душ може бути протипоказаний. Це попередження актуально для людей з серцево-судинними захворюваннями. Справа в тому, що різка зміна температури тіла здатна сильно вплинути на серцебиття — це може стати причиною виникнення нападу і інших серйозних проблем.

.